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秋季老人如何养生?

灵草园养生网 / 2015-07-22
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进入秋季之后,天气渐渐转凉,昼夜温差变大,因此,疾病也便趁虚而入了。其实,任何事物都是两面性的,秋季同时也是一个养生的好季节,那么,秋季如何养生呢?秋季老人养生的常识有哪些呢?秋季老人养生,4个常识要遵循,下面健康有道网(jkyd.net)小编就来给大家介绍介绍秋季养生注意事项吧。
  1、调节饮食,养肺生津
  老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
  2、愉悦身心,陶冶情操
  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
  3、加强锻炼,增强体质
  秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
  如果老人在秋季的能做到上面的四个问题,那么我们就能有效的帮助老人在秋季的时候保持我们的健康。
  4、提高耐寒能力,防感冒
  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
  警惕秋季易发病,秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

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