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一年四季养生之道

灵草园养生网 / 2015-07-22
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现在我们越来越重视四季摄生的作用。 春季摄生 《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈。”意思是说,春季的三个月,是移风易俗生命萌发的时令。六合天然,都赋有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个时节我们应当早睡早起,穿戴宽松,恰当的散步,使精力轻松愉快,坚持体内的生机。不要过火劳累或发脾气。春种一粒粟,秋成万颗籽。所以春天是一年中最要害的时间。 春季养肝:古人云,春应在肝。春季人体的移风易俗与肝脏联络极大。肝禀风木,中医认为,春季肝气随万物升发,人的精力焕发,可是假如肝气升发过火或是肝气郁结,都易危害肝脏,到夏天就会发生寒性病变。 春季摄生宜坚持思想的喧嚣,尽量避免心境过于激动而影响思想喧嚣,心境过度影响人使五脏之气平衡和谐的联络受到破坏,肝主惊,惊则气乱。其次是进行恰当的活动,如散步、慢跑、体操、太极等。 中医认为,摄生的作用不只限于本时节还要为下一时节打好根底。中医认为,春在天然界主东方属木主风,在人体主肝,而肝气天然旺于春季,春季摄生欠好,故伤肝气,肝伤则不能生心火,到夏天就火缺少,火缺少而寒水便来侮之,所以发生寒性病变。 春回大地,万物生长,阳春三月,欣欣向荣,在这黄金的时节里,天然使人心境舒畅,应当早点起来,到野外去训练,活动活动身体,吸收新鲜空气,呼出体内的二氧化碳,这对前进身体素质,延年益寿,是大有长处的。 夏天摄生 《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏天三个月,是万物昌盛俊美的时节。气候下降,地气上腾,六合之气上下交合,植物开花结果。 因为夏天属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏天,我们可以恰本地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。 夏天人体阳气外浮,内部阴气暗伏,我们不合适在夏天吃过火寒凉的食物和饮料,否则易于危害脾胃,致使拉肚子。 (1)夏天忌多吃生冷食物:夏天是一年中气候最热的时节,也是万物生长最旺盛的时令。因为气候炽热,汗流浃背,唇干舌燥,心中烦热,假如吃上一块西瓜,或喝上一杯冰凉的冷饮,又解渴,又去暑,确实惬意。因此,有的人一般贪心一时爽快,多吃生冷食物。殊不知,悉数事物均以适度为宜,过火则对身体健康倒霉。因为,夏天人的消化功用较弱,在饮食方面,过多吃生冷食物,近则当即诱发肠胃痉挛,致使腹痛、拉肚子,远则秋季患病“报复”。肠胃受冷影响过度,还可使胆道痉挛,致使胆囊炎、胆结石等疾病的发生和使心血管缩短,心脏背负加重,对有心血管疾病的人也很倒霉。因此,身体健康的人,也忌多吃生冷食物。 (2)夏天忌多吃寒凉食物气候转热,饮食也随之调度,合作气候的改动,才干抵达夏天摄生保健的最好作用。中医一贯侧重食疗的长处,在夏令时节应选吃一些去湿清热的食物,以加强抵抗力。如葛粉能推动体内微血管循环,避免高血压及胆固醇增高,亦能去湿及降骨火,合适中风人士食用;赤小豆已得到科学证实,有利尿成效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去温。除“因时进食”外,还要“因人进食”。不要盲目认为,夏天多进食清凉解热食物,对身体有长处。如有的人体质虚寒,对芥菜、西瓜等寒凉食物,应忌多吃。夏天气候炽热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏天之要道。夏天气候炽热,出汗多,最简略丢掉津液,需恰当食用酸味食物。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,既可以避免因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。另一方面在菜肴中加点醋,醋酸还可以灭菌消毒,避免胃肠道疾病的发生。 夏天饮食菜肴宜稍咸:炽热的夏天,人体出汗多,所以在饮食方面,宜食用调味稍咸的菜肴。一来可以及时弥补人体因出汗而失掉的盐分,二来可避免因出汗过多而呈现的虚脱。 秋季摄生

  《黄帝内经》上说:“秋三月,此谓容平。”意思是说天然界的万物经过一个夏天的生长已趋老到,处于一种丰富、冷静、安静待收的表象。这个时节,天高风急,地气清肃。

  秋季主收,要收敛自己的神态,不要使神志外弛,借以陡峭秋天肃杀之气对人体的倒霉影响。

  因为秋季属金,五脏中对应的是肺。秋季要顺应收的摄生之道,否则就会危害元肺气,在冬季简略患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经严密有关,互为表里,被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠,大肠有病则会影响冬季人体贮存精气的功用。

  天高气爽,湿气减少,气候变燥。此时合适吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物,应在饮食方面进行调节,多食用润泽的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、贝母粥,也可恰当选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉和津润燥之物等。

  冬季摄生《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏。”意思就是说生机匿伏,万物蛰藏的时令。冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。穿戴应渐暖舒畅、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如摄生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不行运用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。

  以上便是关于一年四季养生之道的一些介绍,如果你还有什么不明白的地方请咨询我们,我们的专家将随时为你效劳

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